发际线后移、满肚赘肉、腰椎间盘突出、白发不断冒出、肩膀又硬又酸……拍个照片不P就没CP。

就连路过茶水间都能听见小伙伴们吐槽：

 

其实以上种种不适症状，很多都可以通过运动来解决。哪怕工作再忙、再累，也要动一动。于是乎，贴心的奥迅行政妹子给大家准备了健身豪华套餐......

 

噔噔噔噔~原来是瑜伽和健身课程，刚柔并济，力量和柔韧度都能锻炼到。小伙伴可以根据自身的情况，选择最适合自己的课程，达到良好的运动效果，以更饱满更昂扬的斗志投入到设计工作中。

所以，这段时间里大家几乎是这样子的……工作之余不忘抖抖手抖抖脚，饭后午休时分还围着花园阳台散步。一到下班时间，就兴冲冲地换上了运动服和运动鞋。

健身篇

 

随着轻快的音乐响起

进入专业热身环节

 

大家认真地跟着教练学习动作

让肌肉和关节得到了充分的激活

为更高强度的训练做好了充分的准备

 

  

教练耐心教学

为“初级班”的童鞋演练分解动作

并科普了健身的注意事项

和身体成分的讲解与分析

  

看似简单的热身动作

做起来却是非常的酸爽

 

在大家都感觉疲惫时

教练特意准备动态趣味小游戏

挑战心肺耐力和肌肉力量和核心稳定

让所有人都迅速地进入状态

小编惊喜地发现

班里涌现出不少健身达人

于是......

 

矫健的身姿

一看就是平时练惯的

 

激烈而紧凑的动态训练之后

我们通过放松和柔韧性训练

让心率逐渐慢下来

使学员的身体得到有效的放松伸展

 

瑜伽篇

 

随着古典、缓慢的音乐

瑜伽课正式开始

 

  

保持愉悦的心情

身体放松

鼻吸气 嘴呼气

开始慢慢进入状态

 

捏鼻呼吸法

先由老师示范

再由老师逐一针对教学

 

 

 

随着呼吸

放松身体

 

用嘴吐气

身体慢慢向前

经过这个呼吸练习

小伙伴们都感到前所未有的轻松

 

开始进入练习

小伙伴们都在认真的模仿和领悟

老师所说的要点

在完成这个动作之后

都有肩部和腿部有微微发热的感觉

 

 

手臂放松

双手抬起与肩部平行

手掌与手臂垂直

感觉手指被拉扯

 

老师说

如果中指被扯得比较疼

就表示平常比较容易生气

看来很多小伙伴们都表示

嗯 好像真是这样

 

这同样也是训练肩部肌体的

但是有些童靴表示有点吃不消啊

还需多多练习

 

瑜伽能极好地放松身体

还能塑造美好线条

 

 

这些动作

都可以让脊椎

处于一个比较舒适的状态

缓解不正确坐姿带来的疼痛和疲劳

涨姿势了~

如果你有肥胖、脱发、颈椎病等烦恼，请不要放弃自己，快来奥迅设计为大家精心打造的运动课堂，你将是下一位设计界里的健美先生或健美小姐！

 

嘿！下班了，让我们一起运动吧！